Упражнение ноги вверх

Подъем ног вверх вдоль стены

Это не просто физическое упражнение, а настоящая терапия. В принципе называть его «упражнением», наверное, не совсем верно, так как оно не предполагает какой-либо физической нагрузки (нет движений или сокращения мышц).

Больше это похоже на йогу, цель которой установить связь между телом и духом. И тем не менее, для кровеносной системы нашего организма это будет очень полезно.

Следует отметить, что если у вас имеется какое-либо повреждение или травма спины, то подъем ног выполнять нежелательно.

Лучше положить подушку или валик под поясницу, чтобы положение тела было удобным.Ноги вытяните вверх вдоль стены, а руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены.

Достаточно оставаться в такой позе в течение 15-20 минут, больше ничего не делая. Постарайтесь почувствовать равновесие и баланс, ощутите спокойствие, а чуть позже прилив крови к груди и голове.Помните также, что если вы будете выполнять данную технику релаксации регулярно, то одежда должна быть максимально удобной и свободной, не перетягивайте резинками область талии или лодыжки.В противном случае это может свести результат упражнения к нулю. Ведь наша цель: улучшить циркуляцию крови в организме.

Отек ног всегда связан с плохим кровообращением. А вот в его причинах следует разобраться.

Иногда оно связано со сбоем в работе почек, сердца, с избыточным весом или приемом каких-либо лекарственных препаратов, а также с неправильным питанием.

Важно узнать точную причину и устранить ее. Иначе бороться со следствием бесполезно. А данное упражнение станет прекрасным дополнением к терапии, оно принесет вам заметное облегчение.Подъем ног вверх способствует нормальному движению жидкостей в теле, которые препятствуют нормальной циркуляции крови.

Иногда, проведя весь день на ногах, вы можете заметить, что они опухли и отекли.

Тогда, придя домой, просто снимите обувь, расслабьтесь и поднимите ноги вверх, оперев их о стенку, как показано на фото. Позвольте силе притяжения избавить вас от отеков.

Подъем ног вверх — это один из лучших способов снять напряжение в ногах (от ступней до бедер).К концу дня наши ноги сильно устают, а это 20-минутное изменение положения тела вернет им легкость. Вы сразу заметите разницу.

Подъем ног вверх — это так называемое «активное смещение».Если ноги находятся выше головы, это способствует борьбе с задержкой жидкости в организме, а также улучшает пищеварение.

Это улучшает подвижность кишечника, в долгосрочной перспективе это приведет к лучшему усвоению питательных веществ, поступающих к нам с пищей. Еще это поможет решить проблему запоров и восстановить внутреннее равновесие, которое вскоре будет заметно и внешне.

Такое положение тела помогает нам еще и восстановить дыхание. Оно позволяет нам вдыхать большее количество воздуха, что впоследствии приводит к более спокойному и ритмичному дыханию.

Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков.

Попробуйте реализовать это на практике уже сегодня. Вам понадобится всего 20 минут времени, и первое, что вы заметите, — физическое облегчение, которое моментально успокаивает и ум.

Такое положение тела, ко всему прочему, способствует правильной оксигенации мозга (насыщению кислородом).

Данный процесс приближает нас к медитативному состоянию, хотя мы даже не отдаем себе в этом отчета. Мы чувствуем, как наше тело и разум погружаются в спокойствие и обретают гармонию.По мере того, как вы будете практиковать данную технику, вы сами будете замечать все больше и больше ее преимуществ для себя.

Так что не ждите, и начинайте прямо с сегодняшнего дня! Сделайте свой шаг к здоровью!

Есть несколько нюансов в данной методике:

  1. В случае какой-либо травмы со спиной или любого повреждения, делать это упражнение не следует.
  2. Под спину необходимо положить валик либо подушку, чтобы вам было удобно и комфортно.
  3. При подъеме ног вверх, руки вытяните вдоль туловища и расслабьте их.
  4. Выполнять лучше вечером после тяжелого трудового дня.
  5. В течение 20 минут вам необходимо оставаться в таком положении и полностью расслабиться. Так вы увеличите эффект упражнения. Почувствуете баланс и равновесие, затем кровь начнет приливать к голове и груди. Это будет означать, что все сделано правильно.

Улучшение обмена веществ

Если у вас наблюдаются проблемы с пищеварением, или нарушен обмен веществ, то такая тренировка придет вам на помощь.

В момент, когда у вас подняты ноги, кровь приливается к внутренним органам, выводится лишняя жидкость, активизируется работа кишечника. Уходят запоры, нормализуется стул. Большая часть важных питательных веществ, которые попадают в организм вместе с пищей, начинает усваиваться.

Результат в скором времени будет заметен не только изнутри, но и снаружи.

За счет покоя, психического равновесия, нахождения в тишине наедине с собой, проведения такой медитации, наступает улучшение психоэмоционального состояния.

Обеспечивается прилив крови к голове, и мозг насыщается кислородом.

Упражнение ноги вверх

Вы восполняете свои внутренние ресурсы, сосредотачиваетесь на своей внутренней энергии, обретаете гармонию с самой собой, что невероятно важно для хорошего настроения.

Благодаря этому, вы будете спокойной, уравновешенной, уверенной в себе, и излучать позитив и только хорошее настроение.

Поднимайте ноги вверх каждый день по 20 минут, и результат не заставит себя долго ждать. Вы почувствуете изменения не только в организме, но и в своем внешнем состоянии и также вы всегда будете в хорошем настроении. Что позволит вам добиться успехов во всем. Не ленитесь и будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт
Adblock detector