Усталость в ногах: как снять, чем лечить.

Причины усталости и тяжести в ногах

Существует несколько причин, которые вызывают усталость и тяжесть в ногах. К таким последствиям приводит неправильный выбор обуви. Она может быть тесной или выполненной из искусственных материалов. Если в такой обуви проводить много времени это скажется на здоровье ног.

Очень часто описываемая проблема «подстерегает» спортсменов или любителей фитнеса. Тяжелая тренировка является стрессом для всего организма и очень часто от переоценки своих сил страдают именно ноги.

Для женщин самой распространенной проблемой усталости ног является обувь на высоком каблуке. Конечно, такая обувь способна подчеркнуть стиль и вкус своей владелицы. Но, использовать шпильки как обувь для повседневной носки не нужно.

Усталость в ногах очень часто может быть синдромом серьезных заболеваний связанных с недостаточным поступлением крови в ноги. Это может быть связано с образованием атеросклеротических бляшек. Такая проблема часто проявляется у людей с повышенным уровнем холестерина, у курильщиков и больных сахарным диабетом.

Отек ног
Отек ног

На утомляемость и усталость ног может влиять плоскостопие, варикозное расширение вен и другие проблемы. Часто они проявляются болью и появлением судорог в икроножных мышцах.

Кремы и гели для снятия усталости ног

Существует несколько рецептов ванночек для ног. С помощью солевых ванночек можно устранить застой в кровеносной системе. Кроме главной задачи такие процедуры способны снять и эмоциональное напряжение. Для приготовления такой ванночки нужно развести несколько капель хвойного масла в воде и растворить в ней крупную морскую соль. На литр воды нужно использовать 1 каплю масла и 1 ст. ложку соли.

  • В такую ванночку нужно погрузить ноги на 30 минут. Если вы почувствуете, что вода остывает, добавьте в нее кипятка
  • Хорошо помогают справиться с усталость ног травяные ванночки. В емкость нужно насыпать по 2 ст. ложки липового цвета и ромашки. Залить кипятком и дать настояться 5-10 минут. После чего нужно добавить еще литр теплой воды, перемешать и погрузить ноги на 20 минут
  • От отеков ног можно использовать ванночки с яблочным уксусом. Желательно использовать уксус домашнего приготовления. Только в этом случае можно гарантировать его эффективность. В литре воды нужно разбавить 2-3 ст. ложки уксуса, перемешать и погрузить ноги на 20 минут

«Троксевазин». Прозрачный гель желтоватого цвета. Отлично помогает на ранней стадии варикозного расширения вен. Очень часто усталость ног как раз и является симптомом этого заболевания. «Троксевазин» быстро впитывается в кожу и оказывает лечебный эффект.

«Антистакс». Гель, улучшающий эластичность и тонус кровеносных сосудов. Препарат изготовлен на основе экстракта сухих красных листьев винограда. Также в состав этой мази входит кверцетин. Это вещество обладает обезболивающим эффектом.

«Венен гель д-ра Тайса». Мазь, применяемая при отеках и тяжести в ногах. В состав этого препарата входят растительные компоненты, обладающие венотонизирующими и обезболивающими свойствами.

«Венолайф гель». Гель с антитромботическим, венотонизирующим и улучшающим регенерацию тканей действием.

Green mama крем для ног
Green Mama крем для ног

«Охлаждающий крем-гель Virta». В состав этого препарата входят натуральные растительные экстракты и ментол. Этот крем-гель помогает быстро расслабить мышцы и вернуть ногам легкость и комфорт.

«Green Mama крем для ног». В состав этого крема входят такие растительные компоненты как мята, смородина и конский каштан. С помощью этого крема можно эффективно бороться с усталостью ног и варикозным расширением вен.

«Youngfaces крем для ног». Крем для усталости ног на основе эфирного масла можжевельника, ментола, масла камфоры и масла ши. В состав этого крема также входят аллантоин и L-аргинин. Снимает боль и тяжесть в ногах. Показан для профилактики варикоза.

Орифлейм «Мятный арбуз». Крем для усталости ног. Оказывает мгновенное действие, устраняет дискомфорт и напряжение мышц. Обладает приятным запахом. Благодаря ментолу при нанесении оказывает охлаждающий эффект.

Усталость в ногах: как снять, чем лечить.

Елена. Всегда делаю расслабляющие ванночки для ног перед сном. Их эффект помогает не только ногам. Заметила, что с помощью таких процедур я даже стала лучше засыпать.

Андрей. После тяжелой тренировки я обязательно провожу 10 минут в бассейне. Его прохладная вода отлично помогает восстановиться мышцам ног. Один раз очень спешил и решил не ходить в бассейн. Так на следующий после тренировки день еле передвигался.

При всех рациональных мыслях и понимании правильности выбора удобной обуви, все равно не избежать моментов, когда после сложного дня, праздника на высоченных каблуках или важного мероприятия, нам нужно помочь своим ногам, снять усталость и боль. К тому же и на утро нужно снова выглядеть на все 100, чтобы с улыбкой летящей походкой спешить на работу.

Современным женщинам везет гораздо больше, сейчас существует огромное количество косметических средств, способных облегчить и убрать боли и тяжесть в ногах.

Для этого можно использовать спинку дивана (закинуть ноги на нее), или лечь на кровать, а ноги положить на подушку или валик из одеяла, я люблю так вообще закидывать их на стену у кровати. Если полежать так 5-7 минут, то ты почувствует облегчение и уменьшение тяжести в ногах.

После того как первая помощь оказана, можно заняться комплексным уходом. Тут могут помочь проверенные издревле известные средства и ванночки.

Эту теплую ванночку легко и быстро готовить. Понадобится тазик или ванночка для ног, в нее налить теплую воду до 37 градусов и добавить 3-4 столовые ложки морской соли, сойдет и обычная если морской не оказалось под рукой. Время проведения процедуры – 15-20 минут.

Отек ног

Если соль не сильно помогает от отеков, можно воспользоваться травяными сборами. Возьми по две столовые ложки липы и ромашки, добавь ложку меда, залей все кипятком и дай настояться 5 минут. Разбавь все теплой водой и опусти уставшие ноги на 15-20 минут.

Вместо липы можно использовать крапиву, льняные семена, зверобой, череду, календулу или полынью. Способы приготовления аналогичные – настоять, разбавить водой, опустить ноги на 15-20 минут.

Любую траву сегодня можно купить в аптеке, так что найти подходящую проблемы не составить.

Гели для ног являются отличным средством в борьбе с болезненными ощущениями и чаще встречаются на прилавках чем кремы. В них используются охлаждающие компоненты, поэтому мгновенный эффект сразу же располагает к себе. В моем арсенале были десятки гелей от тяжести в ногах. На сегодняшний день есть стойкие фавориты:

  • Гель для ног от ARAVIA Professional Easy step с тонизирующим эфирным маслом мяты. Мои впечатления: много-много мятного геля. Всегда стоит на прикроватной тумбочке и является моим must have средством по уходу за ногами. Благодаря экстракту мяты, рутина и конского каштана гель быстро снимает усталость, тонизирует и питает кожу, не оставляет следов и быстро впитывается. Недостатком является большая банка, ее нельзя взять с собой в отпуск или поездку, но как домашнее средство меня устраивает полностью. Цена – всего 700 рублей за 550мл.
  • Гель DUO GUAM Effetto Freddo – тоже хороший охлаждающий крем от известной итальянской марки. Хорошо охлаждает, удобная упаковка, приятный запах. Из недостатков – недешевый, около 2000р за 100мл.
  • Compliment гель для ног венотонизирующий. Еще одно мое открытие у этой бюджетной марки. Безумно вкусный фруктово-травяной аромат, охлаждающий эффект. В составе экстракты конского каштана, иглицы, листьев винограда, центелы азиатской, плюща, гречихи. Укрепляет сосуды. Из недостатков – нужно подождать пока впитается, но это мелочи, учитывая ощущения и его запах. Цена – 100 рублей за 150мл.

К сожалению частым спутником тяжести и боли в ногах является варикозное расширение вен и звездочки. Это уже не просто визуальный дефект, но и заболевание. Здесь просто охлаждающих кремов окажется недостаточно, будет нужна артиллерия посильнее.

Видео. Как снять усталость в ногах. Советы врачей

Беременным, женщинам, склонным к полноте и с плохим кровообращениям известен еще один недуг – отечность ног. Особенно сильно отекают ноги в жару. Щиколотки увеличиваются в размерах и смотрятся не очень эстетично. Но мало кто знает, что есть простой чесночный способ борьбы с отеками ног. Нужно взять головку чеснока, хорошо ее растолочь, залить стаканом кипяченой воды. Натереть ноги, оставить на полчаса, затем смыть прохладной водой.

Если вы ленивы, то необязательно самостоятельно делать отвары для ног, сейчас есть большое количество косметических средств для ухода за ногами и снятия болей и тяжести.

Для меня это спасение. После 10 лет профессиональных танцев, родов, усталость в ногах достаточно частый гость. И все это несмотря на отказ от неудобной обуви и переход на практичные модели. Поэтому я не перестаю пробовать новые и новые способы борьбы с тяжестью ног, оставляю любимчиков и пробую следующие. И сегодня буду делиться отзывами.

Усталость в ногах: как снять, чем лечить.

Снять усталость ног в домашних условиях можно несколькими способами. Одним из них являются контрастные ванны. Нужно взять две емкости. В одну налить холодную воду, а в другую теплую. Нужно поочередно опускать ноги в одну и вторую емкость. Длительность такой процедуры не должна превышать 15 минут. После ее проведения нужно насухо протереть ноги полотенцем и втереть в мышцы питательный крем.

Хорошо показали себя в решении такой проблемы ванны из настоя ромашки, мяты и шалфея. Травы заливаются кипятком и настаиваются в течение часа. Полученное средство нужно налить в ванночку и опустить в нее ноги на 15 минут. Этот настой обладает расслабляющим эффектом, поэтому его лучше использовать перед сном.

Массаж ступни
Массаж ступни

Если проблемы усталости ног для вас не редки, то можно приготовить и держать в холодильнике лед из вышеописанного отвара. С его помощью нужно растирать уставшие ноги. Эффект схож с расслабляющими ванночками для ног. Похожим эффектом обладает замороженный отвар из шалфея, горной арники, тысячелистника и пупавки красильной.

Очень хорошо помогает для решения проблемы тяжести в ногах — массаж. Перед такой процедурой нужно принять душ и нанести на кожу ног масло или специальный крем. Массаж начинают со стоп. Круговыми движениями нужно промассажировать пальцы и щиколотки. Затем нужно подняться выше. Массажировать ноги нужно тщательно. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Массаж улучшит кровообращение и поможет снять усталость.

Эффективно и быстро справляется с усталостью ног обычный спирт. С его помощью нужно растереть ноги. Начинать нужно со ступней, постепенно поднимаясь выше. После таких растираний нужно отдохнуть 15-20 минут.

Беременность вызывает дополнительную нагрузку на ноги. Вынашивание ребенка может привести к появлению варикоза и другим проблемам. Если беременность протекает летом, то снять усталость с ног можно прогулкой босиком по речному или морскому песку. Нет по близости пляжа? Не беда, для этой цели можно использовать траву. Особенно полезны такие «босые» прогулки в то время, когда утренняя роса еще не успела сойти.

Отеки при беременности
Отеки при беременности
  • Хорошо снимает боль и тяжесть в ногах во время беременности массаж. Но, его нужно делать не очень интенсивно. Начинают с поглаживаний от ступней к икрам. После переходят к похлопываниям и разминаниям подушками пальцев снизу вверх с нажимом. Для этой процедуры желательно использовать крем с охлаждающим эффектом. Но, о его возможности применения нужно проконсультироваться с врачом
  • Боли и тяжесть в ногах во время беременности очень часто возникают из-за нехватки кальция. Женский организм отдает этот макроэлемент ребенку. Его нехватку можно восполнить с помощью дополнительного приема витаминов с кальцием
  • Во время беременности нужно отказаться от обуви на каблуках. Желательно выбирать такую, которая не будет вызывать дискомфорт во время прогулок. Оптимальный выбор это обувь на плоской подошве
  • Если усталость ног вызвана отеками, то нужно ограничить количество выпиваемой жидкости. Отеки во время беременности это довольно серьезная проблема, которую нужно решать совместно с лечащим врачом

В каждой профессии есть как свои плюсы, так и минусы. И некоторые из них имеют такую «вредность» как стоячая работа. Для представителей таких профессий и специальностей очень важно после работы приводить свои ноги в порядок. А это значит, снимать с них усталость. Сделать это можно несколькими способами.

Прежде всего, нужно к такой работе правильно подготовиться. Купите себе для работы удобную обувь. Если ее вам на работе выдают, то можно приобрести в ортопедическом магазине специальные стельки, которые помогут снизить усталость.

Швейцар - стоячая работа
Швейцар — стоячая работа

Сразу после работы расслабить мышцы ног можно с помощью специальных упражнений. Самым эффективным из них является популярный «велосипед». Для этого нужно лечь на спину, приподнять ноги и имитировать с их помощью кручение педалей. Этим упражнением можно снять застой крови в венах ног и улучшить ее циркуляцию.

После сильных нагрузок во время тренировок в мышцах образуется молочная кислота. Она нарушает работу мышц и вызывает болезненные процессы. При этом большое количество молочной кислоты замедляет восстановление мышц. Поэтому, главной задачей для восстановления после тренировок является избавление от молочной кислоты в мышцах.

Для решения этого вопроса, прежде всего, нужно правильно питаться. После тяжелых тренировок важно восстановить силы с помощью белка и углеводов с низким гликемическим индексом. Они помогут наполнить мышцы гликогеном и снизить уровень молочной кислоты.

Болят колени после тренировки
Болят колени после тренировки

Хорошо помогают снять усталость с ног после тренировки холодный компресс. С его помощью можно снять боль и дискомфорт в подвергнувшихся стрессу мышцах. Использовать такой компресс нужно не дольше 20 минут каждые 5 часов.

Можно уменьшить боль и при помощи средств, расширяющих сосуды на ногах. Для этой цели можно принимать теплые ванны или прикладывать грелки с горячей водой к больным мышцам ног.

Еще один действенный метод избавления от усталости ног после тренировки – массаж. Такое воздействие на мышцы после тренировки улучшает в них кровоток, снимает напряжение и скованность, а также увеличивает эластичность.

Кроме того, нужно помнить, что мышцам нужно время для восстановления. Особенно мышцам ног. Если вы чувствуете, что мышцы еще не восстановились, то очередную тренировку нужно отложить.

Мазь для снятия усталости с ног

  • Лиотон. Знаменитый аптечный препарат, к сожалению, перестал для меня работать. 5 лет назад во время беременности спасалась только им, хорошо снимал усталость. Сейчас эффекта такого не наблюдаю.
  • Немецкий крем для ног Kneipp Joint {amp}amp; Muscle Intensive Cream Arnica – тоже не произвел впечатления. Жирная текстура, которая долго впитывается подходит только для маски под носок. Иначе хочется смыть. Думаю, что подойдет для массажа стоп после тяжелого дня, но не более.
  • Азернефть-венотон – очень необычный экземпляр на моей полке. Уже 1000 лет нафталанская нефть успешно используется в лечебных целях. Если откинуть специфический запах (к мужу приставать после этого крема конечно не стоит)), то в целом вещь стоящая. Хорошо снимает отечность ног, борется с сосудистыми звездочками и уменьшает проявление варикоза. 75 грамм крема обойдутся в 175 рублей.

Юлия Чернухина

Приготовьте ванночку для ног из отвара ромашки, мелиссы, шалфея или крапивы. Эти лекарственные травы обладают тонизирующим, успокаивающим, ранозаживляющим действиями. Сырье заранее приобретите в аптеке.

Отвар готовят из 2 столовых ложек выбранного растения и 1,5 литров воды. Емкость поставьте на огонь, доведите до кипения и продолжайте варить еще 4-6 минут. Затем накройте крышкой и дайте настояться полчаса. Потом процедите, вылейте в таз и опустите в него ноги на 10 минут. После ванночки вы почувствуете значительное облегчение.

Массаж стоп от усталости ног

Еще один действенный способ борьбы с болью в ногах – это массаж стоп. Эта процедура не только очень полезная, но и безумно приятная. К тому же можно задействовать вторую половину. Что может быть приятнее, чем заботливые руки любимого человека, снимающие усталость в твоем теле. Отвлеклись)) Ну так вот, массаж ног с кремами и масками – это отличный способ, который поможет убить двух зайцев – снимет боль и обеспечит уход за пяточками и ступнями при условии использовании специальных средств.

Eveline Cosmetics предлагает интересное решение для таких целей – уходы 2 в 1. Это одноразовые уходы, состоящие из скраба и маски для ног. Очень удобно использовать скраб в душе, а затем провести массаж ступней с маской. В моем арсенале было 3 ухода:

  • Ультрапитательный уход на основе красного вина Eveline Cosmetics. Хорошо регенерирует кожу, скраб с экстрактом шелка бережно отшелушивает ороговевшие клетки, а маска с красным вином хорошо восстанавливает даже очень сухую кожу, улучшает микроциркуляцию кожи.
  • Увлажняюще-восстанавливающий уход на основе атлантических водорослей от Eveline Cosmetics содержит в себе глубоко очищающий скраб с натуральной пемзой и увлажняющую маску-компресс с атлантическими водорослями. Обладает успокаивающим и хорошо увлажняющим действием. Подойдет для использования 1 раз в месяц.
  • Интенсивный смягчающий уход на основе экстракта кофе Eveline Cosmetics. Зная мою страсть к кофе – это мой любимый. Подойдет как восстанавливающий комплекс раз в неделю курсом 3-4 недели и как профилактика трещин на пяточках. В составе смягчающий кожу кофейный скраб и мультипитательная маска для ног с ромашкой и натуральным бетаином.

Для ежедневного ухода подойдет Крем для ног от Compliment профилактика трещин на пятках. Быстро впитывается, очень вкусно пахнет благодаря облепиховому маслу и хвойному экстракту. Цена как обычно радует – 69 рублей. Эффект держится не долго, но если одевать после крема носочки и делать утром и вечером достигается хороший результат.

И на последок еще один мой опыт – тайская косметика: крем от натоптышей с бананом и антиварикозный бальзам для ног. Тайская косметика славится своей натуральностью, приятной ценой и хорошими эффектами от использования. Мне нравится их ароматы. Банановый крем нужно удержаться, чтобы не съесть, и тут даже маслянистая основа меня не смущает.

А бальзам обволакивает восточным ароматом имбиря и трав, охлаждает, снимает отечность, борется с усталостью и болью в ногах. Недостаток – нельзя купить в России именно их. Цена на русские деньги: крем для пяток около 200 рублей, бальзам от варикоза около 500 рублей. Если будете в Тае – купите, не пожалеете.

В заключение, хочется подвести итог. Для того чтобы испытывать наименьший дискомфорт в ногах следуйте нескольким несложным советам:

  1. Удобная обувь. Хочется одеть каблуки – выбирате удобную колодку и ограничивай время носки.
  2. Давайте отдыхать ножкам после долгих прогулок, нужно задирать ноги выше головы, позволяя крови отойти от стоп.
  3. Контрастный или холодный душ – быстрый способ снять усталость.
  4. Охлаждающие гели для ног. Просто нужно выбрать подходящую по душе, карману и ощущениям марку.
  5. Курсы использования антиварикозных кремов при наличии более серьезных проблем с ногами.

Уделяйте ежедневно немного времени себе любимой на уход за ногами. И пусть походка будет летящей, тяжесть в ногах исчезнет, а боли останутся в прошлом!

После расслабляющих водных процедур полезно выполнить массаж. Воздействие на определенные точки ступней снизит боль и усталость. Главное — проводите процедуру медленно, осторожно, без резких движений.

Начинайте манипуляцию с пятки, которую условно разделите на 4 сектора. Каждую зону массируйте большим пальцем в течение 3 секунд. Затем продвигайтесь на середину стопы и продолжайте точечное надавливание еще 2 минуты. Потом перейдите к поочередному массажу пальцев от кончиков к основанию. После такого воздействия вы почувствуете прилив бодрости и энергии.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт
Adblock detector