Можно ли бегать при варикозе ног

Коротко о проблеме

Варикоз ног – достаточно серьезное заболевание, доставляющее человеку большой дискомфорт и выраженный косметический дефект, который особенно беспокоит женщин.

Данная патология имеет тенденцию к прогрессированию с такими опасными последствиями, как тромбоз сосудов, тромбофлебит и даже закупорка легочной артерии.

Предупредить развитие подобных осложнений – важная задача, от которой зависит полноценность существования, а в некоторых случаях и сама жизнь пациента.

Можно ли больным бегать

Можно ли заниматься бегом и ходить в тренажерный зал? С одной стороны, врачи все время предупреждают об опасности больших нагрузок на больные ноги, но и пассивная жизнь, сидение на одном месте тоже не приведут к улучшению здоровья. Потому занятия спортом при варикозе, используя щадящий режим, пользу принесут немалую.

Прежде всего нужно подобрать такую обувь для тренировки при варикозе, чтобы занятия радовали, а не создавали проблемы, не было лишней нагрузки на ноги. Заниматься предпочтительней в трикотажном белье компрессионного типа. В аптеке можно приобрести эластичный бинт, чулки или гольфы: выбор зависит от степени поражения вен.

Бег и стадии заболевания

Варикозное расширение вен — болезнь, которая классифицируется специалистами по трем стадиям. В зависимости от стадии заболевания отличаются и рекомендации врачей.

Для первой стадии характерны следующие симптомы:

  1. Заметны небольшие сосудистые звездочки.
  2. К вечеру ноги отекают, но отеки обычно сходят к утру.
  3. Периодически возникают жгущие ощущения в области вен.
  4. В икрах появляется ощущение распирания.
  5. Нередко возникают судороги.
  6. Тяжесть в ногах появляется как реакция на физические нагрузки.
  7. Кожа становится более сухой.

Можно ли бегать при варикозе ног

При наличии первой стадии варикоза бег обычно разрешается. Однако при этом следует внимательно отслеживать состояние организма. Недопустимы чрезмерные нагрузки, рекомендуется лишь кратковременный бег. Необходимо обращать внимание не только на нагрузку на нижние конечности, но и не допускать слишком высокого пульса, чтобы не перегружать сердце.

Прежде чем приступать к тренировкам, необходимо получить разрешение врача, который, скорее всего, направит на дуплексное исследование сосудов, чтобы установить отсутствие обратного кровотока и проверить работу клапанов вен. Также, прежде чем решить, можно ли бегать при варикозе, доктор проверит пациента на наличие сопутствующих заболеваний.

Если строго соблюдать рекомендации врача, заболевание не будет прогрессировать. Более того, благодаря физической активности укрепится сосудистая система и улучшится общее состояние организма.

Совершенно другой подход к бегу исповедуют специалисты в случаях, когда речь идет о более серьезных стадиях варикозного расширения вен.

На второй и третьей стадиях характерны следующие симптомы:

  • болевой синдром;
  • ярко выраженные отеки;
  • рельефно выпирающие вены;
  • сильные судороги по ночам.

article1201.jpg

На второй и третьей стадиях возможны значительные патологические изменения в клапанах и глубоких венах. Нередко к таким деформациям приводят инфекционные осложнения (например, перенесенный гепатит). Также активизировать патологический процесс может прием внутривенных наркотических средств или серьезные травмы нижних конечностей.

При тромбофлебите бег очень опасен, поскольку физические нагрузки могут стать фактором, спровоцировавшим отрыв тромба. В результате тромб может закупорить кровяное русло, что может привести к опаснейшим последствиям, вплоть до ампутации ноги или даже летального исхода.

Бег при варикозе на второй и третьей стадиях запрещен, поскольку физическая активность усиливает кровоток, чем создает дополнительную нагрузку на слишком слабые вены. Слишком слабая венозная система просто не справится с ускорившимся кровотоком, а клапаны будут испытывать экстремальные нагрузки. Больным на второй и третьей стадиях разрешаются некоторые физические упражнения (например, ходьба или плавание), но бег входит в перечень противопоказаний.

Мнение врачей сводится к тому, что бегать при варикозном расширении вен можно только на начальном этапе заболевания. Главное условие – отсутствие нарушения работы венозных клапанов.

Подходить к решению данного вопроса следует только после тщательного обследования и рекомендаций квалифицированного доктора. Он определит степень варикоза нижних конечностей и выяснит допустимую нагрузку. В обратном случае занятия бегом могут стать причиной ухудшения состояния.

Самостоятельно принятое решение чревато серьезными осложнениями, способными представлять угрозу для здоровья и жизни пациента.

Водные занятия

Полезны ли физические нагрузки при варикозном расширении вен? Многочисленные наблюдения за пациентами доказали, что во время шадящих пробежек ноги берут на себя полезную нагрузку, а общее состояние при этом улучшается.

Но начинать с активного бега сразу нельзя. Первые пробежки должны быть умеренными, без сильного напряжения.

Бег при варикозе обладает полезным свойством — насыщает кислородом кровеносную систему, что при застойных симптомах крайне важно. Но если занятия происходят на свежем воздухе, то для здоровья это полезно вдвойне, так как стенки сосудов вен при этом укрепляются, мышцы начинают интенсивно сокращаться, вследствие чего кровоснабжение становится более активным и венозный застой получает интенсивный толчок.

Можно ли бегать при варикозе ног

Но это не значит, что нужно нестись по заданному маршруту, чтобы бить рекорды, — такие эксперименты могут привести к более тяжелым заболеваниям. Бегать желательно на короткие дистанции. Каждый человек может реально оценить свои физические возможности, а нагрузки, если есть необходимость, надо постоянно увеличивать, только тогда можно остановить процессы, которые разрушают стенки вен.

Альтернативой бегу может стать плавание. Это отличное средство, ведь нагрузка в воде намного меньше, но плавание при варикозе, если занятия проходят в бассейне, не должны сопровождаться слишком резкими толчками, а вода не должна быть чересчур теплой.

Любители более активного способа жизни, которым нельзя проявлять свою энергию в полной мере, могут использовать велотренажер при варикозе, но заранее проконсультироваться с врачом, какая интенсивность будет позволена.

Главное, чтобы приспособление было отличного качества, удобное, не вызывало дополнительных нагрузок.

Если поставлен диагноз тромбофлебит, этот вид занятий лучше не использовать, чтобы не спровоцировать тромб, который от интенсивной тренировки может оторваться. Использовать велотренажер при варикозе нужно очень осторожно. Многие пациенты любят применять велосипед, особенно отправляясь за город, но если больны ноги, то кататься на велосипеде при варикозе лучше всего на ровной поверхности и очень аккуратно, чтобы не повредить сосуды и не перетрудить их.

Занятия спортом приносят много пользы, и больным ногам тоже. Есть много способов улучшить кровоснабжение с помощью тренировки при варикозе. Различные формы йоги, медленные плавные танцы, умело подобранная аэробика поднимут настроение и помогут восстановить циркуляцию крови. Очень активные движения, резкие повороты, взмахи ногами не рекомендуются.

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Здесь следует ориентироваться на состояние больного. Фитнес при варикозе нужно подбирать очень осторожно, но это не значит, что занятия будут однообразными. Веселая зажигательная музыка, плавные, но красивые движения поднимут настроение и укрепят здоровье. Мужчины любят похвастать своей силой, потому силовые тренировки для них — всегда событие радостное.

К счастью, такое заболевание, как варикоз, не лишает мужской пол силы молодецкой. Правда, поднимать спортивный инвентарь больше 5 кг медики не разрешают, но в щадящем режиме тренировки нужны. Однако приседания при варикозе с тяжелыми гантелями или штангой пользы не принесут.

Самый надежный способ занятий в зале — это тренер, который прошел специальные курсы и обучен для работы с данной группой пациентов. Он вовремя подскажет, можно ли делать приседания, наклоны и другие упражнения.

Можно ли бегать при варикозе ног

Многие доктора уверены, что люди, больные варикозным расширением вен, могут и должны включить в свой курс лечения беговые физические упражнения, чтобы выздоровление прошло быстрее и успешнее.

Беговые упражнения повышают тонус, делают прочнее и эластичнее все сосуды, что, в свою очередь, помогает кровотоку нормализироваться, ускорить и улучшить обменные процессы во всем организме и в разных тканях.

Основные правила

Следует учитывать, что даже на начальной стадии заболевания дистанции предусматриваются не марафонские.

Кроме этого, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Темп пробежек – средний или даже медленный в зависимости от состояния пульса. Его показатели не должны превышать 120 толчков за 60 секунд.
  2. Строгий контроль над состоянием дыхания.
  3. Не должно иметься дискомфорта и ощущения усталости. Бег – легкий, способствующий активному сокращению мышц ног, однако не допускающий сильного их напряжения.
  4. Время тренировок – по утрам, не более 25 минут.
  5. Кроме этого, недопустимо поднятие тяжестей.
  6. Одежда во время занятий должна быть удобной, не стесняющей движения.

Выбор стиля

Чтобы добиться от бега при варикозе положительного эффекта, способствующего улучшению кровообращения, повышению эластичности и упругости сосудов, а также укреплению суставных сухожилий и вен, следует увеличивать нагрузку постепенно.

способен столкнуться практически каждый

Всем этим требования полностью соответствует бег трусцой, а не марафонские забеги или спринтерский бег.

Главное правило – не навреди – удается соблюдать при беге на сравнительно короткие дистанции, отвечающие требованиям умеренности и учитывающие индивидуальную выносливость организма.

Где лучше бегать

Идеальный вариант беговой дорожки – не асфальтовое покрытие, а тропинки в парке. На свежем воздухе организм, кроме двигательной активности, способствующей стабилизации кровообращения, дополнительно получает возможность обогатить кровь кислородом.

Заниматься бегом можно на специальных приспособлениях (орбитреке, велотренажере, специальной беговой дорожке), в полной мере соответствующих всем медицинским требованиям.

Асфальтированные тротуары, брусчатка, как и любое твердое покрытие, оказывают негативное воздействие на стопу, вследствие чего возникает опасность нарушения целостности (разрыва) венозного клапана. Помимо этого, высока вероятность провокации отрыва тромба с последующей закупоркой венозного просвета.

Польза беговых упражнений

От данных физических упражнений людям с диагнозом варикоз одна большая польза. Все упражнения, похожие на бег, и сам бег не только укрепляют и подтягивают какую-либо группу мышц икр, ягодиц, голеней, либо бедер, они еще способствует укреплению мышц шеи, а также спины, именно поэтому беговые физические упражнения могут действенно приостановить данное заболевание и не позволить ему прогрессировать.

Можно ли прыгать или бегать? Но, чтобы больному не был нанесен вред и он не почувствовал болевых ощущений, следует отвести какой-нибудь небольшой промежуток времени для зарядки и заниматься этим умеренно. Совершенно не важно, человек бегает в спорт-зале или на улице.

Нельзя, чтобы весь организм перетруждался, поэтому бегать желательно только до умеренного утомления. Во время физических упражнений периодически нужно делать небольшой перерыв, в котором следует измерять показатели пульса.

Динамические нагрузки в умеренном темпе принесут несомненную пользу, обеспечивая хороший отток крови. Это происходит за счет групп мышц голеней, бедер, стоп. Хорошо тренированные мышцы дают возможность мышечно-венозному насосу работать в бесперебойном режиме. Если клапаны работают правильно и без нарушений, то небольшие физические нагрузки будут полезны для мышц. В противном случае, к тренировкам следует отнестись с осторожностью.

Когда заболевание находится на ранней стадии, легкий бег трусцой не противопоказан. Точно установить, допустимы ли занятия, можно при помощи дуплексного сканирования вен. Оно точно покажет, есть ли рефлюкс – обратное движение крови по венам вследствие нарушенной работы клапанов. Если рефлюкс не выявлен, то бегать можно. При этом необходимо учитывать следующие условия:

  • Не стоит пытаться установить мировой рекорд по скорости и длине дистанции. Средний или медленный темп и короткие расстояния принесут ощутимую пользу. Бег с ускорениями является силовой нагрузкой и при варикозном расширении вен противопоказан.
  • Спортивную беговую обувь необходимо покупать в специализированных магазинах с учетом всех индивидуальных особенностей стопы. Она обязательно должна иметь особые стельки.
  • Для пробежек необходимо всегда надевать компрессионные чулки или гольфы, имеющие соответствующую сертификацию. Уровень компрессии поможет определить врач.
  • Начальные занятия не должны длиться более 15-30 минут.

Как защититься от тромбоза

Что делать после выписки из больницы:

  1. Как только больной выписался после операции из больницы, лучше стараться ходить очень быстро, но не постоянно, а только раза 3-4 в сутки по 15-25 минут. Можно также выполнять специальные упражнения по полчаса.
  2. После выписки пару первых недель стоит избегать ситуаций, где приходится длительно сидеть либо стоять. Возможно, понадобится снова ввести гепарин, обратившись к лечащему доктору. Это может случиться, если появляются кровотечения, сильные боли и т. д.

Использование компрессионного белья

Специальная компрессионная одежда и белье при варикозе обеспечивают:

  1. Улучшение венозного оттока от ног к сердцу. Поднимаясь вверх, кровь очищается от токсинов и углекислого газа, при этом обогащаясь кислородом и питательными элементами. Правильная работа кровеносной системы очень скоро находит выражение в повышении выносливости организма и в улучшении общего состояния больного.
  2. Сокращение травмоопасности занятий. Благодаря тому, что компрессионный трикотаж поддерживает мышцы, вены, связки и сухожилия, уменьшается вибрация. При меньшей вибрации сокращается вероятность микротравм, которые особенно опасны при слабых венах. Компрессионная одежда несколько сдерживает развитие мышц, но зато позволяет существенно снизить травматичность, что очень важно при варикозе.
  1. Увеличение проприоцепции, то есть ощущения тела в пространстве. Данное качество особенно важно для профессиональных спортсменов, но и спортсменам-любителям хорошая координация позволяет правильно выполнять упражнения, а также равномерно распределять нагрузки.
  2. Комфортные условия для организма. Бег позволяет выводить влагу и сохранять тепло в организме. При этом кожа может «дышать». В этом смысле конкурировать с компрессионным трикотажем могут только изделия из натуральных тканей. Однако они не слишком устойчивы к износу.

Заниматься бегом при варикозе первой стадии рекомендуется в комплексе с другими физическими нагрузками (ходьбой, плаванием, лечебной гимнастикой). Также нужно качественно изменить образ жизни, уделяя особое внимание питанию и режиму дня. Прежде чем приступать к любым физическим упражнениям, необходимо проконсультироваться с врачом-флебологом.

Улучшению состояния больных конечностей во время занятий бегом, а также в повседневной жизни способствует ношение медицинского компрессионного трикотажа.

Изделия эти оказывают лечебное и профилактическое воздействие. Кроме этого, они предупреждают развитие осложнений в виде тромбофлебита, тромбоза и лимфовенозной недостаточности.

Компрессионное белье – гольфы, колготки, чулки – следует обязательно надевать непосредственно перед занятиями бегом.

Профилактика варикоза

Предупреждающие осложнения мероприятия при варикозе предусматривают выполнение определенных рекомендаций, учитывающих особенности заболевания. Среди них:

  1. Бег должен быть умеренным и приносящим пользу, улучшать венозный отток, тонус сосудов и повышать выносливость. С этой целью бегать желательно под руководством опытного тренера. Лучший метод – легкие пробежки на свежем воздухе в лесной зоне или за городом.
  2. Варикоз на ногах легче предупредить, чем лечить, поэтому занимаясь бегом и лечебной гимнастикой, желательно использовать совместимость таких методов, как плавание, контрастный душ, длительные пешие прогулки.
  3. Правильная ходьба с пятки на носок и контролирование осанки станут предпосылкой для предупреждения застоя крови в нижних конечностях и тем самым не допустят развитие варикоза.
  4. Предупредить прогрессирование заболевания поможет выбор правильной обуви, исключающий высокие каблуки.
  5. При длительном пребывании в сидячем положении необходимо использовать низенькую подставку под ноги.

Исключить вероятность развития болезни поможет отказ от пагубной привычки закидывать ногу на ногу в положении сидя, вследствие чего нарушается кровоток.

Почему чрезмерные нагрузки на ноги противопоказаны?

  • Давление в венах нижних конечностей изменяется в зависимости от вашего положения и работы которую вы делаете. Стоите вы, сидите, идёте, поднимаете тяжести или бежите — всё это влияет на венозное давление.
  • Это происходит из-за силы тяжести, которая заставляет кровь накапливаться в
    нижних конечностях. Когда человек идёт, работают икроножные мышцы и давление в
    здоровых венах значительно снижается, стимулируется кровоток.  Когда человек останавливается, давление снова поднимается.
  • Во время тренировки у здорового человека венозное давление падает примерно до 30 мм рт. Ст. Когда же присутствуют различные заболевания вен или мышцы ног работают не правильно, давление в венах снижается намного меньше и находится на довольно высоком уровне.

У человека в состоянии покоя венозное давление зависит главным образом от расстояния между лодыжек и сердцем. У всех людей одинакового роста, независимо от наличия венозных заболеваний (исключением являются люди у которых тяжелая обструкция венозного оттока, обычно возникает при тромбозе), давление в состоянии покоя будет примерно одинаковым.

Для человека рост которого составляет 1,8 м, давление будет составлять примерно 100 мм рт.ст.

Если же давать большую нагрузку на ноги при наличии варикоза (бегать много) — соответственно будет вырастать давление в венах до такого уровня, что заболевание может начать прогрессировать что приводит к бОльшему застою крови.

Застой крови в свою очередь может привести к тромбообразованию. К тому же бег может спровоцировать отрыв тромба, поэтому для людей с тромбофлебитом он запрещён.

Учитывая что тромбы могут образовываться бессимптомно, то занятие бегом при расширении вен без должной диагностики у врача — это только на ваш страх и риск.

Начальная стадия варикозного расширения вен не имеет противопоказаний к занятиям бегом, если не наблюдается нарушения функционирования венозных клапанов.

Противопоказанием к бегу служат следующие состояния:

  1. Вторая и последующие стадии варикоза.
  2. Тромбофлебит.
  3. Тромбоэмболия.

Выявление патологических изменений в сосудах нижних конечностей служит противопоказанием не только к бегу, но и к другим видам спорта, оказывающих существенную нагрузку на вены ног.

Пробежки в таких случаях могут привести к излишней нагрузке на ноги. Особую опасность представляет вероятность отрыва тромба, вследствие чего он по кровяному руслу может попасть в легочную артерию. Такая ситуация чревата возможностью летального исхода.

Определить, полезно ли бегать при варикозе, может только врач. Среди особых показаний, требующих консультации у флеболога по поводу пробежек, следует отметить:

  • ощущение тяжести в ногах после тренировки;
  • отечность ног;
  • дискомфортные болевые ощущения.

Варикоз ног без должного наблюдения у врача может привести к опасным для жизни последствиям, наиболее грозным из которых является оторвавшийся тромб, способный перекрыть просвет легочной артерии.

Во избежание негативных осложнений, приступать к выполнению любых физических нагрузок при варикозе следует только после консультации с врачом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт
Adblock detector